Univers sexy, secrets et astuces

Pour être matinal il faut comprendre le sommeil, il comporte plusieurs cycles qui se répètent plusieurs fois dans la nuit. Un cycle comporte plusieurs phases
(sommeil, lent, sommeil paradoxal et état intermédiaire).
Le premier de la nuit est précédé d’une période d’éveil calme, plus ou moins longue, préparant l’endormissement. Un cycle du sommeil dure en moyenne 90 minutes. Ainsi ce reveillé en plein milieu de votre cycle vous laissera vaseux.
Choisissez votre heure de reveil en fonction de ce calcul par tranche de 90 minutes.(Sachant que 180 minutes constituent 3h)
Finalement vous vous reveillerez souvent plus facilement en ayant dormi 9h plutot que 10h,
puisque
 9 H = 6 cycles complet
10H = 6 cycles complet + un nouveau cycle entamé.

Une digestion difficile contrarie le sommeil.
La viande rouge, les plats épicés, l’alcool, le café et le thé sont à éviter. Il est conseillé de consommer des crudités, du pain blanc, des pâtes, du poisson et des légumes, et tous les produits laitiers qui contiennent du tryptophane : cette substance est à l’origine de la sérotonine, hormone de l’endormissement.