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Perdre du poids est également un problème d’actualité, mais il ne faut pas oublier une chose : L’alimentation est votre médecin.

On a tendance à oublier le rôle de la nutrition sur notre organisme,
- Les bienfaits de la bonne nutrition et les conséquences de la “mal-bouffe” sont pourtant omniprésents.

Pour perdre du poids il faut réapprendre à bien manger!
Et croyez moi, c’est une hygiène de vie qui vous fera le plus grand bien.

Il faut en fait surtout faire attention aux calories pour éviter de prendre du poids, mais également pour en perdre !

Calories : unité de mesure de l’énergie.

Elle sert, par exemple, à quantifier les dépenses énergétiques du corps, ou encore à quantifier l’énergie apportée par la consommation d’un aliment (exprimée en général pour 100 g de cet aliment). Dans le langage courant, le terme “calorie” est souvent employé à la place de “kilocalorie”.

La société actuelle consomme aujourd’hui environ 3700 kilocalories par jour,
là ou nous en consommions 2700 en 1960 (selon L’OCDE en 2005) , de plus notre activité physique à chuté avec la présence des technologies.

Nous avons donc plus d’apport calorique pour une dépense réduite.
Pas étonnant de prendre du poids.

Il suffit donc de réapprendre à manger et d’avoir un minimum d’activité sportive.

- Composez vos menus afin d’obtenir 2500 kilocalories par jour
direction : table des calories

- mettez le menu le plus lourd en kilocalorie de votre composition sur le déjeuner (le midi), vous aurez ainsi la journée pour éliminer, si vous mangez lourd le soir, votre corps stockera les calories pendant le sommeil (voilà pourquoi il ne faut SURTOUT PAS grignoter la nuit.)

- Faites 2h d’activité sportive dans la semaine.

En 1 mois les resultats seront stupéfiants et votre hygiène de vie n’en sera que meilleure !

Secrets et astuces univers-sexy:
La plupart des gens ne tiennent pas les régimes car ils se privent constament, ce sentiment de frustration vous fera craquer à un moment ou un autre, il faut donc comprendre se mécanisme, accorder vous un repas ( de préférence le midi) ou vous aurez droit à des petits plaisirs (sans en abuser non plus), une fois dans la semaine.Ainsi ce moment sera un peu votre récompense, et vous permettera de conserver la motivation pendant les 7 jours à venir.
Pour maigrir il faut comprendre les méchanismes, une fois que c’est compris il suffit de mettre en oeuvre ! Tenez nous au courant.

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Les adipocytes se vident et se remplissent.
Leur nombre ne diminu jamais.
Or, les adipocytes vides ne demandent qu’à se remplir.
C’est pourquoi il est fréquent de regrossir après un régime quand
on n’a pas pris la bonne habitude alimentaire de limiter les lipides et ainsi d’équilibrer son alimentation.

Après chacun de vos repas, les graisses que vous avez absorbé vont directement se loger en réserve dans votre tissu adipeux, celui qui se trouve partout sur votre corps mais surtout sur les cuisses et les fesses. Ce tissu adipeux est composé de milliards de cellules (les adipocytes) qui renferment un ou plusieurs globules de gras.
Si vous manquez d’énergie gluciclique, ces cellules libèrent le gras nécessaire pour combler ce manque. Et ce gras est alors transformé en glucides qui brûlent et fournissent l’énergie manquante.
Ce phénomène se produit seulement dans deux circonstances : un effort physique prolongé et un régime hypocalorique.

Votre corps a besoin d’énergie pour fonctionner car il en dépense en permanence, 24 heures sur 24.
Cette énergie lui est fournie uniquement par les aliments.
Mais si elle est supérieure à celle dépensée, on grossit.
Une  multitude de réactions chimiques se déroulent au sein des milliards de cellules qui composent notre organisme.
Ces réactions chimiques transforment en énergie les
éléments nutritionnels (protéines,glucides et lipides) contenus dans les différents aliments.
Cette énergie est dépensée ou stockée.
C’est pourquoi protéines, glucides et lipides doivent être présents en certaines proportions dans votre alimentation de façon à correspondre à votre dépense énergétique et à ne pas être emmagasinés.
Le stockage, c’est les kilos en trop.

Ce qui fait grossir :
Prendre du poids à toujours pour origine une alimentation déséquilibrée,
qui apporte d’avantage de calories que l’on n’en dépense.
Identifier les risques de grossir permet d’y faire face et de ne pas reprendre
le poids perdu après le régime.
L’excès de calories
Repas trop copieux et surtout trop gras, grignotages fréquents
et abus de boissons sucrées : ces mauvaises habitudes
prises dès l’enfance apportent toujours trop de calories.
Les abus de lipides
L’alimentation est souvent chargée en lipides : les charcuteries,
les pâtisseries, les plats cuisinés du commerce en sont trop riches.
le corps stocke les lipides et ceux-ci sont très difficiles à brûler.
Les méfaits du manque de glucides
L’insuffisance de glucides complexes est une carence fréquente de l’alimentation.
Les repas en manquent quand on se prive systématiquement de pain
(souvent pour ne pas grossir!), de pâtes, de riz, de pommes de terre,
de légumes secs.
Or, les glucides sont nécessaires à la fabrication de la sérotonine.
Ce neuromédiateur, sécrété par le cerveau, agit sur l’appétit, la satiété,
l’humeur, le sommeil, le stress.
Ainsi, l’envie d’un produit sucré vient souvent d’un impérieux besoin de l’organisme
en sérotonine : dès que l’on a grignoté, on se sent mieux.
Si l’on a son quota de glucides (la moitié des calories quotidiennes),
on éprouve beaucoup moins ce besoin.       
L’hérédité en cause
Si l’on a un père ou une mère trop gros,
le risque de grossir est estimé à 40 %.
Si les deux parents sont au-dessus de leur poids normal, ce risque passe à 80 %.
Dans ce cas, comme l’on ne peut pas modifier son patrimoine génétique,
on est obligé d’être encore plus vigilant. 

Pour obtenir un ventre plat et ferme, il n’y a pas de vrai secret. Il faut juste comprendre que le ventre est une partie très souple!

Il est donc indispensable d’hydrater et de tonifier quotidiennement votre peau.
Effectuez des massages le matin, après votre douche, à l’aide de lait hydratant ou d’huile d’amande douce.

Procédez chaque semaine à un massage léger au gant de crin ou avec une éponge bien ferme et ensuite à une application d’huile de germes de blé.

Et bien sur méler ceci à un peu d’activités sportives pour rafermir le ventre. Le sport est bon pour le corps, c’est pas un secret mais même à petite dose il est bénéfique!
Alors ne vous dites jamais que ce n’est pas la peine! Faites quelques dizaines d’abdos par jours en plus de ses soins du ventre et vous pourriez être surprise des resulats en à peine 15 jours.

Pour lutter contre la formation de cellulite notamment sur les cuisses, faites des cataplasmes d’un mélange d’algues brunes : le varech.
Le varech est un ensemble d’algues brunes laissées par le retrait des marées sur les plages de l’océan atlantique.
Vous trouverez le varech chez un herboriste sous forme séchée.
Riche en iode et en oligo-éléments, le varech entre souvent dans la composition des crèmes amincissantes.

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Comment utiliser le varech ?
En été, si vous avez la chance de vous rendre sur la côte atlantique, frottez-vous régulièrement les cuisses ou autres parties concernées avec des algues fraîches ramassées sur la plage.

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En hiver, utilisez le varech séché : une poignée de varech mélangée à 50 g de fromage blanc battu additionné de deux cuillères à soupe d’huile d’olive. Remuez soigneusement jusqu’à obtenir une préparation homogène puis étalez sur la zone concernée.

Laissez agir entre 15 à 30 minutes puis rincez abondamment.

La cellulite, ou lipodystrophie superficielle est un amas de graisse sous la peau.

Cet amas se retrouvent souvent autour des hanches ou sur les fesses et les cuisses. 90 % des femmes sont touchées par cette “affection” disgracieuse qui intervient dès la puberté, contre 2% des hommes.

Elle tire son nom de la forme en petites cellules (de quelques millimètres de côté) que prennent les amas quand ils sont nombreux. Cet ensemble de petites boules donne un aspect capitonné autrement appelé “peau d’orange”.

Indépendamment des causes hormonales qui favorisent son apparition, la cellulite résulte à la fois d’un stockage de graisse dans les adipocytes (cellules graisseuses de l’hypoderme) et d’une rétention d’eau tout autour (derme et hypoderme). Plus les adipocytes grossissent, plus les enveloppes qui les contiennent se déforment et durcissent. Elles deviennent de véritables barrières empêchant toute élimination et conduisant à l’aspect de peau d’orange! Ce processus s’auto-entretient du fait du ralentissement de la circulation sanguine, entraînant une stagnation des déchets métaboliques.

Il y a trois types de cellulite :

• Aqueuse, par la rétention d’eau, se situant le plus souvent sur les mollets ou les chevilles.
• Adipeuse (graisseuse), à cause d’une alimentation trop riche, se situant au niveau de la culotte de cheval.
• Fibreuse, due à un durcissement du collagène, douloureuse au pincement, situées au niveau des genoux et des cuisses.Source Wikipedia