Astuce pour trouver le sommeil.
Une digestion difficile contrarie le sommeil.
La viande rouge, les plats épicés, l’alcool, le café et le thé sont à éviter. Il est conseillé de consommer des crudités, du pain blanc, des pâtes, du poisson et des légumes, et tous les produits laitiers qui contiennent du tryptophane : cette substance est à l’origine de la sérotonine, hormone de l’endormissement.
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